Construye su baúl de herramientas El entrenamiento de habilidades de afrontamiento les ayuda a ser resilientes al lidiar con situaciones difíciles.
Otro objetivo de nuestro programa de Educación Emocional es el desarrollar habilidades
de afrontamiento en cada uno de nuestros alumnos, mediante nuestra intervención
institucional. Pero ¿Qué son las habilidades de afrontamiento?
¿Has notado cómo tu hijo reacciona o comporta cuando una situación se sale de su control, lo estresa o inquieta? O ¿Cómo reacciona ante situaciones adversas? Estas reacciones que dan respuestas a esos eventos son sus habilidades de afrontamiento, sin embargo vale la pena reflexionar si éstas son viables y resultan útiles para dar solución o simplemente se desequilibra y desborda. En ocasiones el no saber qué hacer, el miedo o la incertidumbre provocan reacciones que lamentan después.
Las habilidades de afrontamiento son las estrategias con que manejamos
nuestros pensamientos, emociones y sensaciones intensas de una manera positiva,
evitando detonar en nosotros comportamientos desadaptativos, como victimización,
hostilidad, confrontación, negación, entre otros.
Cada persona vive circunstancias o experiencias que van construyendo sus estrategias
de manejo, lo relevante es que nuestros alumnos adquieran habilidades y logren una
gestión adecuada sin el riesgo de perder vínculos o meterse en problemas.
Esas acciones institucionales están centradas en que cada uno de nuestros alumnos
construya, aprenda, conozca y recurra a sus habilidades personales y pueda
reestructurar y reinterpretar la situación de manera adecuada cada que lo necesiten, para afrontar las situaciones estresantes al mismo tiempo que construyen su resiliencia.
Aunque queramos y procuremos la felicidad en nuestros niños, hay situaciones que se salen de nuestro alcance, razón por la cual desarrollara en ellos habilidades de afrontamiento es indispensable. Para iniciar con el entrenamiento es necesario que identifiques las áreas de mejora e inicies la práctica de la regulación emocional, como respiración o cambio de su atención, y jamás intentes hablar con él/ella cuando está desregulado, dale tiempo a sobreponerse, entonces podrás explicarle que de cada experiencia aprendemos algo, es decir ayuda a reestructurar sus pensamientos y a ver a la incertidumbre como oportunidad de crecimiento.
Para empezar el entrenamiento aquí te dejo algunas sugerencias:
•Identifica sus puntos débiles, es decir reconoce qué situaciones o momentos lo desbordan con mayor facilidad y lo que lo desencadena, descarta en su caso causas fisiológicas como cansancio, hambre o modelos desfavorables en la pantalla.
• Analiza si están centradas en la emoción o en el problema, hacerlo te dará la pauta para atenderla.
• Utiliza el afrontamiento activo, es una gran herramienta para los pequeños, cambia el foco de atención, eso bajara su estrés y le permitirá recuperarse para estar receptivo al encontrar una solución, por ejemplo caminar al aire libre, respirar, pasear a la mascota, etc.
• Ayúdale a identificar sus fortalezas, recuerden momentos donde hubo alguna situación que se salió de control y las estrategias que utilizó para superarlo, eso le dará la certeza de que podrá hacerlo nuevamente.
• Utiliza cuentos o películas donde ocurran eventos inquietantes y personajes que tuvieron conductas desadaptativas como un ejemplo para conversar al respecto, preguntándole ¿qué crees que debió hacer? ¿Qué crees que pudo hacer diferente?. Esto permitirá construir herramientas a partir de un modelo.
•Modela habilidades de afrontamiento saludables, nosotros somos su mejor ejemplo para adquirirlas.
Si queremos niños felices, busquemos entrenar sus habilidades de afrontamiento saludables, hacerlo puede ayudarles a lidiar con situaciones estresantes, a gestionar el estrés mejorará su salud física y psicológica, una gran oportunidad para estrechar vínculos parentales
MARRHH Sandra Cecilia Gorozpe Bárbara
Directora Educativa | Especialista en Aprendizaje y Mediación | Desarrollo Humano. Construyendo entornos donde los niños descubren su potencial, familias y docentes desarrollan capacidades para la vida